Lưu ý khi ăn hạt điều để tốt cho sức khỏe

Hạt điều rang muối là món ăn vặt giàu dinh dưỡng, thơm bùi và hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách, bạn có thể gặp những tác hại không mong muốn. Vậy đâu là những lưu ý khi ăn hạt điều để vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Hạt Điều Đồng Phú tìm hiểu.

Ăn hạt điều đúng cách rất tốt cho sức khỏe

1. Không cho trẻ dưới 2 tuổi ăn hạt điều

Hạt điều rang muối được chế biến chín nhưng vẫn còn khá cứng. Trẻ nhỏ dưới 2 tuổi chưa đủ răng để nhai kỹ. Nếu ăn dễ gây hóc hoặc nghẹn, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Nếu cha mẹ vẫn muốn cho bé thử hạt điều, hãy nấu mềm và luôn giám sát khi trẻ ăn. Với trẻ lớn hơn, người lớn cần bóc vỏ, bẻ nhỏ từng mảnh để đảm bảo an toàn.

2. Phụ nữ mang thai dưới 3 tháng hạn chế

Bà bầu rất thích hạt điều nhưng băn khoăn: ăn hạt điều có tốt không? Đây là lưu ý khi ăn hạt điều mà các mẹ cần nhớ.

Trong 3 tháng đầu, cơ thể mẹ bầu còn yếu và thai nhi chưa ổn định. Ăn nhiều hạt điều giàu dinh dưỡng lúc này có thể gây khó tiêu, buồn nôn. Nếu không nghén, mẹ có thể ăn nhưng nên hạn chế, tránh ảnh hưởng đến thai kỳ.

3. Bóc sạch vỏ lụa trước khi ăn

Vỏ lụa hạt điều có vị đắng và dễ gây khó chịu ở cổ họng. Đặc biệt, trẻ nhỏ thường không thích mùi chát của lớp vỏ này. Vì vậy, trước khi ăn nên bóc sạch vỏ lụa để cảm nhận trọn vẹn vị thơm bùi. Những người đang ho khàn giọng cũng cần lưu ý. Chất béo trong hạt điều có thể kích thích niêm mạc, khiến ho nhiều hơn.

4. Không nên ăn hạt điều trước bữa chính

Những lưu ý khi ăn hạt điều trước các bữa ăn hàng ngày. Trong hạt điều có chứa rất nhiều năng lượng khiến cơ thể có cảm giác no nên nếu bạn ăn hạt điều rang muối trước bữa ăn chính sẽ làm bữa cơm không còn ngon. Chưa kể trong hạt điều còn chứa nhiều chất xơ cho cảm giác no nên sẽ khiến bạn ăn ít đi khi bước vào bữa chính. Nhiều người cứ hay đùa rằng ăn hạt điều thay cơm. Đây cũng là điều mà nhiều người tận dụng hạt điều rang muối để giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng từ 7 – 15 ngày.

Chính vì hạt điều chứa nhiều chất xơ nên bạn cũng không nên ăn hạt điều rang muối vào thời điểm trước khi đi ngủ sẽ cho cảm giác no khó chịu. Lời khuyên của chúng tôi là không nên ăn hạt điều vào buổi tối trước khi đi ngủ. Từ đây bạn sẽ khó có thể sở hữu một giấc ngủ sâu và một cơ thể khỏe mạnh.

5. Một số lưu ý ăn hạt điều đúng cách

Ăn khoảng 15-20 hạt (30g) mỗi ngày để đẹp da và bổ sung dinh dưỡng.
Không nên vượt quá 200g/ngày, tránh nóng trong người và nổi mụn.
Loại bỏ hạt bị sâu, mốc hoặc đổi màu xanh vì không tốt cho sức khỏe.
Không nên ăn quá nhiều cùng lúc, hãy chia nhỏ khẩu phần trong ngày.

Nếu biết cách sử dụng, hạt điều rang muối là thực phẩm vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Hy vọng qua những lưu ý khi ăn hạt điều trên, bạn sẽ có thêm kiến thức để bảo vệ và chăm sóc gia đình.

Để mua hạt điều rang muối uy tín và thơm ngon, bạn hãy truy cập vào trang Hạt Điều Đồng Phú của công ty mình để tham khảo và để đặt mua nhé.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tận hưởng hạt điều một cách an toàn!

Để kết nối với HẠT ĐIỀU ĐỒNG PHÚ các bạn vui lòng click vào icon bên dưới để truy cập vào Fanpage của chúng tôi nhé.