Mẹ bầu có nên ăn hạt điều

Hạt điều giòn, ngon béo ngậy là món ăn vặt yêu thích của nhiều phụ nữ mang thai. Nhưng liệu mẹ bầu có nên ăn hạt điều và ăn như thế nào là đúng cách?

Thêm Hạt Điều vào chế độ ăn vặt là ý kiến sáng suốt của mẹ bầu

Mẹ bầu có nên ăn hạt điều?

Câu trả lời là Tốt, thậm chí hạt điều còn được liệt vào danh sách các loại hạt mẹ bầu nên ăn để giúp thai nhi thông minh. Cụ thể 1/4 cốc hạt điều tiêu thụ mẹ sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết hàng ngày và 22,3% magie để giúp xương chắc khỏe hơn.

Hạt điều không chứa cholesterol nên cực kỳ an toàn cho tim mạch. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa có trong hạt điều còn làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch vành. Magie và canxi có tác dụng xây dựng cơ bắp khỏe mạnh và làm chắc xương trong cơ thể của bạn.

Thiếu máu khi mang thai là tình trạng phổ biến và Hạt điều là một trong những cách đơn giản nhất giúp mẹ ngăn ngừa hiện tượng này.

Bụng bầu ngày một lớn, di chuyển khó khăn, mọi sinh hoạt cá nhân bị cản trở cũng là lúc các bà bầu cảm thấy mệt mỏi, stress. Để giảm căng thẳng khi mang thai mẹ nên chọn Hạt điều như thức ăn vặt thiết yếu.

Ăn hạt điều có tốt cho thai nhi không?

Một số nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng ăn Hạt điều về bản chất sẽ giúp thai nhi dễ xây dựng sức đề kháng khỏe mạnh ngay khi còn trong bụng mẹ.

Chất khoáng đồng có trong hạt điều giúp sản xuất các tế bào hồng cầu nên cơ thể sẽ không bị thiếu máu và chức năng não cũng được tăng cường đó là cách để thai nhi phát triển tốt.

Trong hạt điều chứa các chất béo không bão hòa nên sẽ giúp tim bé phát triển khỏe mạnh.

Mẹ ăn đúng các loại hạt cần thiết, thai nhi hưởng nhiều lợi ích thiết thực

Những lưu ý khi sử dụng hạt điều!

Cái gì dùng nhiều quá cũng không tốt. Hạt điều cũng vậy. Tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng mẹ cũng không nên quá lạm dụng.Có thể chia nhỏ thực đơn với mỗi lần ăn từ 10 đến 15 hạt. Chỉ dùng hạt điều cho các bữa phụ, ăn trước bữa chính 30 phút.

Tuyệt đối không nên ăn hạt điều về đêm để tránh cân nặng thai kỳ tăng nhanh. Mẹ có thể chế biến hạt điều với nhiều món ăn khác nhau để đổi vị.

Ngoài ra các mẹ cũng nên lưu ý là nên chọn mua hạt điều tại cơ sở uy tín như tại Hạt điều Đồng Phú, tránh mua hạt điều để lâu, có nấm mốc dễ gây ngộ độc, và ảnh hưởng tới thai nhi.

Hạt điều sẽ rất tốt cho mẹ bầu nếu ăn đúng cách, đúng thời điểm. Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về dinh dưỡng từ hạt điều.

Xem thêm bài viết: THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG VÀ TÁC DỤNG CỦA HẠT ĐIỀU