Ăn hạt điều đúng cách mà bạn nên biết

Người xưa có câu ” họa từ miệng mà ra”. Thầm khuyên bảo nên cẩn trọng trong lời ăn tiếng nói hàng ngày, và trong ăn uống điều đó cũng hoàn toàn đúng, cái gì cũng vậy ăn nhiều quá thì không tốt. Vừa phải – đủ dùng là an tâm, nhẹ nhỏm. Vậy như thế nào là ăn hạt điều đúng cách?

Trong bao nhiêu năm tư vấn bán hạt điều rang củi cho khách hàng trong và ngoài nước, Hạt điều Đồng Phú luôn khuyên khách hàng của mình rằng: ” hạt điều là loại hạt giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ nên dùng mỗi ngày từ 15 – 20 hạt, không nên ăn quá nhiều mà sinh nóng, thừa chất”

Phụ nữ mang thai dùng hạt điều sao cho tốt

Hạt điều rất tốt cho bà bầu vậy bà bầu nên ăn hạt điều như thế nào là đúng cách?

Hạt điều được xếp vào danh sách các loại hạt mà các mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể để thai nhi được khoẻ mạnh. Ăn hạt điều giúp các mẹ bầu tránh một số bệnh thiếu máu. Giúp cho việc làm tăng khả năng sản xuất tế bào hồng cầu.

Hạt điều cũng không chứa cholesterol, có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Vì thế nên giảm các nguy cơ mắc phải các vấn đề về tim mạch. Đồng thời, magie và canxi lại có tác dụng xây dựng xương trong cơ thể vững chắc hơn.

Các bạn có thể đọc thêm bài viết về cách sử dụng hạt điều hiệu quả cho mẹ bầu ở đây nhé: MẸ BẦU CÓ NÊN ĂN HẠT ĐIỀU

Theo nghiên cứu cho rằng các mẹ bầu dưới 3 tháng. Khi cơ thể đang yếu, nên khó có thể hấp thu các dưỡng chất. Nên thời điểm này hạt điều không nên ăn nhiều vì mẹ chưa hấp thụ được nhiều.

Khi đang trong giai đoạn ốm nghén không ăn được gì nhiều. Thì điều rang muối giúp các mẹ cảm thấy dễ chịu, dễ ăn hơn và bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho các mẹ.

Người cao tuổi ăn hạt điều cũng rất tốt.

Với hương vị thơm ngọt, béo bùi, giòn giòn sẽ khiến cho mọi người cảm thấy ngon miệng và muốn ăn liên tục. Hơn nữa, hạt điều rang củi mang rất nhiều chất dinh dưỡng nên nó rất tốt cho những người cao tuổi.

Trong nó có chứa lượng chất béo không bão hoà đơn nó rất có lợi cho tim mạch. Điều tuyệt vời hơn nữa là trong nhân điều không chứa cholesterol. Còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ về tim mạch và bệnh tim mạch vành ở người cao tuổi.

Chất proanthocyanidins trong nhân điều có tác dụng cô lập các khối u và ngăn chặn các tế bào ung thư phân chia. Ngoài ra trong hạt điều còn có chất phytochemical và chất chống oxy hóa bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tim và ung thư.

Người cao tuổi nên ăn những thực phẩm hỗ trợ tốt cho cơ thể để có thể sống vui, sống khoẻ. Hiện nay có rất nhiều các món ăn kết hợp chung với hạt điều. Nên các bạn đừng lo việc sẽ ngán khi ăn hạt điền, hãy thay đổi cách chế biến mỗi ngày nhé.

Người ở độ tuổi thanh thiếu niên

Hạt điều là nguồn cung cấp magiê rất tốt, chất này đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng enzym của cơ thể. Bao gồm chuyển hóa thức ăn và tổng hợp các acid béo và protein. Magiê cũng tham gia vào quá trình thư giãn cơ, dẫn truyền và các hoạt động của hệ thần kinh cơ.

Ở độ tuổi đang phát triển về mặt thể chất và trí não. Lời khuyên cho các bạn trẻ là hãy nên sử dụng hạt điều thường xuyên trong các bữa ăn của mình. Khi đang trong giai đoạn dậy thì của nam và nữ thì các bạn phải bổ sung khá nhiều chất cho cơ thể. Kẽm tăng cường miễn dịch, sắt ngăn ngừa thiếu máu. Và không thể thiếu protein trong hoạt động thường ngày.

Cũng chính vì tính nóng của hạt điều mà các bạn nên ăn chúng một cách vừa phải. Đừng quá lạm dụng nhân điều để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ăn 5 lần/tuần mỗi lần ăn tầm 15-20 hạt. Chia ra các phần ăn đừng nên ăn quá nhiều, cái gì quá cũng không tốt.

Bạn có thể thỏa thích chế biến các món ăn từ điều cho khẩu phần ăn của mình. Bởi trong thành phần nhân điều có đầy đủ các dưỡng chất đối với các bạn tuổi mới lớn rất cần cho cơ thể.

Người lớn nên ăn hạt điều như thế nào.

Trong cơ thể con người rất cần Sắt vì nó là chất khoáng thiết yếu cho cơ chế hoạt động của Oxy. Khi thiếu lượng Sắt bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hiệu quả công việc kém. Bạn có biết rằng nam giới khoẻ mạnh cần 8mg sắt hằng ngày. Còn nữ trưởng thành từ 25-40 tuổi, cần 18mg sắt mỗi ngày.

Vì là thực phẩm có tính nóng nên bạn hãy kết hợp ăn hạt điều với chế độ ăn uống có nhiều rau xanh và những loại thực phẩm tươi mát khác.

Bạn có thể thêm điều vào những món salad để tránh nóng cũng như gia tăng mùi vị cho món ăn. Hạt điều cũng hay được các đứng mày râu sử dụng để uống kèm với bia, mùi vị khá ngon mà cũng không gây nóng.

Để việc hấp thụ sắt có trong hạt điều, Hạt Điều Đồng Phú khuyên các bạn nên ăn cùng với các thực phẩm giàu vitaminC. Như nước cam, cà chua, dưa hấu đỏ và ớt…

Một số thực phẩm rất tốt cho việc ăn kiêng lấy lại vóc dáng của các nàng. Hay dân gymer đó là hạt điều, nó là loại hạt giúp cho việc tập luyện được tốt hơn.

Đối với các bé từ 5 -10 tuổi

Các chất béo không bão hoà rất tốt cho hệ tim mạch của trẻ. Bộ não của các bé đang trong qúa trình phát triễn nên các chất béo đó giúp cho việc hấp thụ các vitamin. Sau đó nó sẽ tạo ra các a-xít béo tốt cho não bộ và tiến trình đông máu. Thế nên các mẹ hãy cho bé mình ăn hạt điều sớm để con có thể tăng cường sự phát triễn nhé.

Với độ tuổi này bé đã ý thức được việc nhai và nuốt. Nên mẹ không phải lo cho con gặp khó khăn trong việc ăn. Con có thể tự ăn hạt điều mà không cần nghiền nhỏ.

Mẹ nên chế biến các món ăn như:

Các món xào thì Mom có thể cho điều vào xào chung.
Salad cũng được cho thêm vài hạt vào cho bé nhé.
Sữa làm từ điều cực kì tốt cho sự phát triễn của bé.
Ăn nguyên hạt vào các bữa ăn phụ.

Những ai không nên ăn hạt điều?

Theo đông y, hạt điều có vị ngọt, bùi, tính ấm, tác dụng bổ dưỡng, làm dịu, trừ đàm. Rất tốt cho người suy nhược cơ thể, đau họng, ho do phong hàn, nhiều đàm. Tuy nhiên, khi ăn hạt điều cần hết sức lưu ý, nên tránh ăn nếu bạn thuộc những trường hợp dưới đây.

Người bị suy thận

Khi chúng ta bị bệnh thì chế độ ăn uống rất cần thiết trong việc phục hồi bênh. Với những bệnh nhân thận đang suy yếu, bạn nên thận trọng trong việc lựa chọn món ăn. Chọn những thức ăn bổ, nhẹ nhàng, tránh gây gánh nặng thêm cho thận làm việc.

Trong hạt điều có chưa kali chất sẽ khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Chính vì thế, những người bị suy thận không nên ăn hạt điều.

Người bị khàn tiếng

Khi khàn tiếng cổ họng của chúng ta sẽ khá đau và rát. Khi ăn hạt điều có chứa các chất béo chúng kích thích niêm mạc họng. Làm cho tình trạng mất tiếng, khàn giọng của bạn nặng hơn.

Lưu ý khi ăn hạt điều

Ăn hạt điều đúng cách rất dễ phải không các bạn. Những cũng nên lưu ý giúp mình các điều sau nhé:

Trẻ em dưới 2 tuổi phụ huynh cần giám sát trong quá trình bé ăn. Hạt điều khô và cứng bé không thể nhai, nên mẹ nên nghiên ra cho em.
Phụ nữ mai thai dưới 3 tháng tuổi không nên ăn quá nhiều điều. Vì lúc này sức khỏe mẹ đang yếu, và cơ thể ít hấp thụ chất dinh dưỡng.
Bóc vỏ lụa thật sạch trước khi ăn. Vì vỏ điều rất rát cổ, có vị chát đắng khó ăn.
Không nên ăn quá nhiều hạt một lúc. Nên chia ra từng bữa ăn thường 3 lần/ tuần, mỗi lần 15 đến 18 hạt.
Không được ăn hạt có dấu hiệu mốc, và để khá lâu.

Vậy là các bạn đã biết thêm về làm thế nào để ăn hạt điều đúng cách phải không nào. Hạt điều Đồng Phú chúc các bạn sử dụng hạt điều rang củi thật hiệu quả.

Để đặt mua các sản phẩm Hạt điều ngon nhất thế gian của Đồng Phú các bạn có thể click tại đây để chọn mua nhé.

Ngoài ra để biết thêm về công dụng và thành phần dinh dưỡng của hạt điều, các bạn có thể xem thêm bài viết: THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG VÀ LỢI ÍCH TỪ HẠT ĐIỀU

Hoặc để kết nối với HẠT ĐIỀU ĐỒNG PHÚ các bạn có thể click vào icon bên dưới để truy cập vào Fanpage của chúng tôi nhé.